Oruç sürecinde gün doğumundan önce tüketilen öğünü ifade eden sahur, oruç tutan pek çok birey tarafından ihmal ediliyor.

1 • Sahur öğünü aşırı sıvı kaybını engelliyor

Oruç gibi uzun süren açlık durumlarında vücuttaki su oranı azalıyor. Siz de sahur öğününüzü atlamayarak sıvı kaybınızın en az düzeyde kalmasını sağlayabilirsiniz.

2 • Sahur öğünü halsizliği ve yorgunluğu azaltıyor

Sahur öğününü atlayan bireyler kan şekeri düşüklüğü nedeniyle gün içinde halsizlik, yorgunluk, bitkinlik ve uyku hâli yaşayabiliyor.

3 • Sahur öğünü baş ağrısını azaltıyor

11-17 saatlik oruç süresince kan şekeri düşüyor. Bu durum baş ağrısını beraberinde getirebiliyor.

4 • Sahur öğünü oruca bağlı mide ve bağırsak şikâyetlerini azaltıyor

Sahur öğününüzü yaparak oruçla beraber yaşayabileceğiniz hazımsızlık, gaz, gastrit, reflü, ülser gibi mide ve bağırsak şikâyetlerinizi azaltabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Sahur öğününü atlamamanızın yanında bu öğünün niteliği de son derece önemli… Sahur öğününde hangi besinleri tüketebileceğinizi burada yazdım. Oruç beslenmesi hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.