Aniden ortaya çıkarak büyük yıkımlara yol açan depremlerin ülkemizde en sık görülen doğal afet türü olduğu belirtiliyor.

Günümüz teknolojisi depremler ortaya çıkmadan önce bunlar hakkında detaylı bilgi veremiyor. Bu durum depreme karşı her an hazırlıklı olmamızı gerektiriyor.

Depreme hazırlıklı olmak için acil durum çantanızı hazır bulunun. Deprem çantanızda, ilk yardım kiti, ilaçlar, polar battaniye, yağmurluk, düdük, el feneri, radyo, yedek pil, taşınabilir şarj cihazı (powerbank), çakmak, çok fonksiyonlu çakı, peçete ve mendil gibi gereçlerin yanında aşağıdaki besinleri mutlaka bulundurun.

Su

Deprem çantanızda bulunması gereken yedi besinden ilki, yaşamın sürekliliği için elzem besin ögesi olan sudur.

Yağlı tohumlar

Ceviz, badem, fındık ve tuzsuz fıstık gibi yağlı tohumlar; yüksek enerji içermelerinin yanında uzun süre tok kalmayı destekleyen diyet lifi, bitkisel protein ile çok miktarda vitamin ve mineral içeriyor.

Kuru meyveler

Kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm, kurt üzümü, yaban mersini kurusu, kuru erik, dut kurusu ve hurma gibi kuru meyveler küçük hacimlerine oranla iyi birer enerji kaynağıdır.

Leblebi

Beyaz veya sarı leblebi, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle gereksinim duyulan enerjinin iyi bir kaynağı olabilir.

Konserveler

Lezzetlerini büyük ölçüde yitirmeden besinlerin uzun süre depolamak için kullanışlı bir yöntem olan konservelerden ton balığı, bezelye, barbunya, börülce, fasulye ve nohut deprem çantanızda yer verebileceğiniz besinlerdir.

Bisküvi, şeker, galeta ve krakerler

Her ne kadar sağlıklı beslenmede yerleri olmasa da bisküvi, şeker, galeta ve kraker gibi gıdalar, acil durumlarda kurtarıcı olabiliyor.

Bitter çikolata, fıstık ezmesi ve çikolata barları

Bitter çikolata, fıstık ezmesi ve çikolata barları içerdikleri yüksek enerji nedeniyle acil durum çantanızda bulundurabileceğiniz gıdalar arasında yer alıyor.

Acil durum çantanızı düzenli olarak kontrol ederek bozulabilecek besinleri yenileriyle değiştirmeyi unutmayın.

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Deprem sonrasında yardıma ihtiyaç duyabilecek bebek, çocuk, yaşlı, engelli ve hamilelere destek olabilirsiniz. Tedbirli ve sağlıklı günler diliyorum.