Yağ taşıyan hücrelerde ve hücre zarında bulunan koenzim Q10 (Co-Q10, ubikinon), hücre içi enerji oluşumunda görev alan vitamin benzeri bir antioksidan olarak biliniyor.

1 • Koenzim Q10 hangi besinlerde bulunuyor?

Yağda eriyen bir bileşen olan koenzim Q10‘un vücutta üretilmesi için B6 vitamini gerekiyor. Ayrıca aşağıdaki besinler koenzim Q10 desteği sağlıyor:

• Kırmızı et, tavuk, hindi
• Ciğer, yürek ve böbrek gibi sakatatlar
• Sardalye, uskumru, tuna balığı ve alabalık gibi yağlı balıklar
• Soya fasulyesi, soya yağı
• Antep fıstığı, ceviz, badem
• Karnabahar, brokoli, ıspanak ve diğer sebzeler
• Çilek, portakal ve diğer meyveler
• Rüşeym ve rüşeym unlu ekmek

2 • Koenzim Q10 hangi miktarda kullanılmalı?

Koenzim Q10‘un önerilen günlük dozu, 60-100 mg arasında yer alıyor.

3 • Kalp hastalıklarında koenzim Q10 kullanabiliyor mu?

• Koenzim Q10‘un damar içinde bulunan endotel tabakasını koruyarak aterosklerozu (damar sertliği) önlediği düşünülüyor.
• Koenzim Q10‘un kardiyomiyopatiye (kalp yetersizliğine neden olabilen kalp kası bozukluğu) karşı etkili olabileceği bildiriliyor.
• Kalp yetmezliğine karşı yararlı etkilerinin bulunabileceği belirtiliyor.

Ayrıca kolesterol düşürücü ilaç kullanan bireylerin kaslarındaki koenzim Q10 konsantrasyonu düşebiliyor.

4 • Hipertansiyonda koenzim Q10 kullanabiliyor mu?

Antihipertansif ilaçlarla beraber 120 mg/gün koenzim Q10 alınmasının yararlı etkileri bulunuyor.

5 • Parkinsonda koenzim Q10 kullanılabiliyor mu?

Parkinson ile yaşayan bireylerin 1200 mg/gün dozunda koenzim Q10 almalarının yararlı etkilerinden söz ediliyor.

6 • Koenzim Q10 atletik performansı etkiliyor mu?

Koenzim Q10‘un atletik performansı artırmadığı bildiriliyor.

7 • Koenzim Q10 doğurganlığı artırıyor mu?

Koenzim Q10‘un infertiliteye karşı kullanılabileceği, sperm sayısını ve hareketliliğini artırdığı belirtiliyor.

8 • Koenzim Q10‘in anti-aging özelliği bulunuyor mu?

Her ne kadar antioksidan kapasitesi yüksek olsa da koenzim Q10‘un yaşlanmayı geciktirici özelliği bulunmuyor.

9 • Koenzim Q10 ağırlık kaybını destekliyor mu?

Uzman diyetisyen denetiminde beslenme tedavisine ek olarak koenzim Q10‘un ağırlık kaybını desteklediği biliniyor.

10 • Koenzim Q10 ilaçlarla etkileşiyor mu?

Koenzim Q10 takviyesi aşağıdaki ilaçla birlikte kullanılmamalıdır:

• Coumadin
• Lipitor, Pravocol, Zocor

Koenzim Q10 takviyesi alırken kullanılmaması gereken ilaçların listesi için eczacınızla veya hekiminizle görüşün.

Sınırlı sayıda katılımcı üzerinde yapılan koenzim Q10‘a yönelik çalışmaların kapsamının genişletilmesi gerekiyor.

Koenzim Q10 hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum. Sağlıkla kalın.