İnsan harcadığı tüm kaynakları geri kazanabilirken zamanı geri getiremez! Zamanın daha da değer kazandığı günümüzde temel bir gereksinim olan yemek hazırlamak ve tüketmek için bile zaman konusunda sorunlar yaşanıyor. O halde 10 dakikada hazırlayabileceğiniz tuzlu kek tarif için hazır mısınız?

10 dakikada tuzlu kek tarifi ön bilgileri

• Ön hazırlık: Gerektirmiyor
• Porsiyon ölçüsü: 8 kişilik/öğünlük
• Hazırlama süresi: 2 dakika
• Pişirme süresi: 8 dakika

10 dakikada tuzlu kek tarifi için gereken besinler ve miktarları

• 2/3 su bardağı beyaz un (80 gram)
• 2 yemek kaşığı buğday kepeği (15 gram)
• 1/2 su bardağı yoğurt (100 ml)
• 1 orta boy yumurta (50 gram)
• 1/2 su bardağı bitkisel sıvı yağ (80 ml)
• 1/4 su bardağı içme suyu (50 ml)
• 4 yemek kaşığı lor peyniri (70 gram)
• 1 paket kabartma tozu (10 gram)
• Az miktarda taze veya kuru nane, pul biber, susam ve eser miktarda iyotlu sofra tuzu

3 adımda sağlıklı ve pratik tuzlu kek tarifi!

1. Tüm besinleri etkili biçimde karıştırın.
2. Karışımı yağlanmış borcam tepsiye dökün.
3. Mikrodalga fırını 8-10 dakikaya ayarlayarak tepsiyi yerleştirin.

Soğuduktan sonra 8 eşit dilim halinde servis edin.

10 dakikada tuzlu kek kimler için uygundur?

• Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
• Obezitesi bulunmayan gençler
• Gebe ve emzikliler
• Kronik hastalığı bulunmayan yetişkinler
• Sporcular
• Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.

10 dakikada tuzlu kek tarifini beslenme programınıza nasıl ekleyebilirsiniz?

Kekin tamamını 8 eşit parçaya bölerek bir dilim elde edersiniz. Bir dilim keki, 1 kupa yeşil çay veya filtre kahve ile birlikte uzman diyetisyeninizin önerdiği ara öğün yerine haftanın 1-2 günü kullanabilirsiniz. Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar tuzlu kek tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan hastalar mutlaka uzman diyetisyenlerine danışarak tüketmelidir.

Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız denemek isteyen okurlarıma ışık tutacaktır. Tuzlu kek, size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.