Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecekleri ifade ediyor.

Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi ön bilgileri

• Ön hazırlık: Gerekmiyor
• Porsiyon: 2 kişilik/ara öğünlük

Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi için gereken besinler

• 6-7 adet çilek (75 gram)
• 1/3 adet orta boy mango (60 gram)
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (30 gram)
• 1 yemek kaşığı çiya (chia) tohumu (10 gram)
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi (8 gram)
• 2 su bardağı soğuk su (400 ml)

Ara öğün yerine geçen smoothie nasıl hazırlanır?

1. Hindistan cevizini, çileği, mangoyu, yulafı, çiya tohumunu ve suyu blenderde karıştırın.
2. Karışıma buz ekleyin ya da buzdolabında kısa süre bekletin.

Smoothie’niz hazır! Herhangi bir kronik hastalığınız bulunmuyorsa ara öğünde tüketebilirsiniz. Diğer smoothie tariflerim burada yer alıyor. Sağlıklı günler diliyorum, afiyet olsun.