Belirli bir zaman dilimi içinde besin veya sıvı alımından kaçınmayı ifade eden orucun karaciğer, mide, kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunuyor.

Oruçla birlikte beslenme düzeninin değişmesi öğün saatlerinin farklılaşmasına yol açıyor. Bu durum vücut ağırlığınızı doğru şekilde takip etmeniz gereken saat aralığını da değiştiriyor.

Oruçluyken en doğru tartımın ne zaman yapılması gerektiği konusunda bilimsel bir çalışma bulunmuyorsa da danışanlarıma haftanın yalnızca bir günü, iftar öğününden 3-5 saat önce tartılabileceklerini belirtiyorum.

İftar öğününe çok yakın saatte yapılan tartımlar sıvı kaybı nedeniyle gerçeği yansıtmıyor.

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Ağırlık takibinin belki de en önemli aşamasının doğru tartım olduğunu hatırlatarak sağlıklı günler diliyorum.